每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。为此，一起总结出20条健康饮食的“金标准”。专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。
1.吃饭...

洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤...

除了白天做足保护外，很多MM更注意每晚给自己一个护肤SpA，它不仅可以放松身心，更能高效提升护肤质量。
★彻底清洁：入睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少、性质温和的洁面产品，用中指和食指...

为什么SpA水疗能增强动脉携氧功能？
水疗也算是一种有氧运动，当水冲击身体时，会促使静脉携出污浊的血液；而人体在深呼吸的同时，动脉则会大量带动氧气的输出并增进心肺运动。当体内含氧量增多的同时...

享受SpA，也是在享受一种情调，在与来自大自然的护肤元素亲密接触中享受情调，求得容颜、形体美以及平和、豁达的心境，因此，从某种意义上说，SpA是一种心境。
对于忙碌的工薪族来说，并不是每个人...

1、温泉SpA前的卸妆清洁面部：大家在泡汤前，一定要仔细地清除彩妆，因为干净的皮肤才能真正吸收温泉中的矿物质成分。如果你浓妆艳抹，或者清洁皮肤不彻底的话，很容易堵塞毛孔，当做温泉SpA的时候...

SpA是一种及其享受的美容方式，了解它的人都迫不及待的想要尝试一番，不过据石家庄星源医疗美容医院的专家介绍，虽然SpA是一种很休闲、享受的美容方式，但也不是什么人都可以或适合做SpA ，因为...

本来就属于私密服务的SpA，更加尊贵的享受莫过于根据你自身情况所定制的个性方案了。在ISpA泰美好，这个愿望就相当容易实现。小编近日体验了ISpA的个性精油护理。进行理疗之前，专业的顾问和理...

每日工作，身体和肌肤都感到疲惫不堪，想要给全身的细胞一个放松的机会，那就来体会美好SpA吧，感受全身心的舒适。哦，去SpA又得出门，太累了？其实不用这么辛劳，你可以在家中完全体验到顶级SpA...

夏天作SpA？这个问题就像很多中医说夏天要进补一样，叫人难以接受。其实SpA泛指使身体获得纾缓及能量，像活泉一般，源源不绝，并不是只有泡澡、水疗等看似冬天才适合的活动。人们进出冷气房与户外非...

1、香薰油：
在浴室的四个角各滴上一滴香薰油，浴室里的蒸气会让香薰油迅速挥发，舒缓你的神经。香薰油在健康食品专柜和美容用品商店都可以买到。
TIpS：如果你希望放松自己，就该选用薰衣草、依兰...

一天工作下来，身体极度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中，要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠，哦，天哪，真是连睡觉都要亏待自己了—既睡不踏实，身体也很难得到充分的修复。所以...

中国慢性病形势严峻，高血压患者已经超过2亿，每年以1千万人继续增加；超重及肥胖人口3.25亿，增幅超过美国、英国，其中肥胖患者8000余万人。且这些慢性病的患者有低龄化趋势，慢性病正在威胁着...

合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两...

就像身边的人大多只关心我们“飞得高不高”，却少有人关心我们累不累，对于自己的胃，何尝不是一样：
我们只是把它看成酒囊饭袋，想着法子让它多装一些好酒好菜，却很少关心它是不是消受得了；
我们自己...

谁都想永远青春永驻，但谁也逃不过时间的考验。不过有人却比同龄人看上去更年轻呢，难道是有什么特别的秘方吗？今天就来告诉你越来越年轻的法宝！
1、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为...

有机生活不仅仅是选对了吃的东西那么简单，还包括运动、生活等方方面面。接近自然，享受自然，尊重生命，关爱生命，分享快乐的生活态度，这就是现在国际上最流行的生活方式。共同建立正确的饮食观念，由健...

本福岛第一核电站事故发后，我国部分省市也监测到了来自日本核事故释放出的极微量人工放射性核素碘-131，有部分地区抽检的蔬菜里也发现了放射性碘-131。有民众为此心有疑虑：现在的蔬菜还能放心的...

现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助。
科学养生遵循“...

卧室、车库、家具。。。。。。你有没有想到，家里各处都有可能潜在着有毒物？据“美国心理中心网”最新报道，由美国犹他大学微生物学博士迈伦·温茨和戴夫·温茨父子合着的《健康家庭：保护家人远离家中隐...

对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。
1 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让...

为了吃上无农药残留的蔬菜，很多消费者喜欢购买有虫眼的绿叶菜、豇豆，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。其实，这也不一定是正确的判断标准，而且，买回来如何清洗也需掌握才好。
蔬菜水果的正确清洗小贴士...

如果可以摒弃过去不健康的生活方式和习惯，然后采取实际行动，根据自己的接受能力改变自己以前错误的生活方式，就能保证自己的健康人生，让自己和家人都变得幸福。
这些生活方式潜藏巨大危害
临睡前洗热...

常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下...

习惯决定健康，有时也“物极必反”。美国“雅虎女性网”近日刊出了美国健康医学专家艾丽卡·舒尔茨博士列出的“让你生病的6个习惯”。
1.不晒太阳。研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松...

据目前一项调查显示：着装颜色对职场人士的心理会产生影响。那么穿什么颜色的衣服，更符合办公心情？研究结果表明——蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用。工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、...

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带...

女性天性爱美，因此很多女性都希望寻求到女性养生方法，让自己延缓衰老。今天就给女性朋友们推荐一些养生小妙计，平时只要抽空搓揉一下身体八个部位，就可以轻轻松松的对抗衰老啦！
1、搓额：
搓额延缓...

冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其...

宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力...